|
||
|
Основы шейпинга Шейпинг - это строго-научная система совершенствования человека. Для достижения максимального эффекта от занятий шейпингом полезно ознакомиться с научными основами шейпинг-тренировок. Сегодня поговорим о сухожилиях и связках. По обе стороны каждой мышцы мышечная ткань суживается и образует длинную, сильную соединительную ткань, которая называется сухожилием. Один конец, соединяющий относительно неподвижную часть, есть основание мышцы. То место, где сухожилие присоединяется к подвижной кости, есть место прикрепления мышцы. При сокращении мышцы её основа и место прикрепления к кости сближаются. Часто мышца прикрепляется к двум прилежащим друг к другу костям, чьи концы соединены закрытой капсулой, наполненной жидкостью. Эта капсула называется суставом (колени, локти, плечи и т.д.). Сокращение мышцы даёт движение вокруг сустава, обеспечивающее такой вид движения как тянуть и толкать, которые и являются основой физического движения человека. Чаще всего это движение сопряжено со сжиманием мышц, вовлечённых в движение – как это происходит тогда, когда вы поднимаете тяжёлый вес с пола или с земли. Такое сжимание мышц называется концентрическим. Если противодействующая сила больше, чем мышечная сила, мышцы во время сокращения могут удлиняться. Такое сокращение мышц называется эксцентриковое. И, наконец, если мышца не изменяет длину во время сокращения, то имеет место так называемое изометрическое сокращение. Другие виды соединительной ткани также способствуют созданию ровного, контролируемого движения. Связки – упругие и эластичные пучки, соединяющие кости и способствующие стабилизации сустава. Связки определяют характер движения костей по отношению друг к другу. Нервные рецепторы в связках и сухожилиях посылают информацию в мозг, что способствует регулированию нагрузки при мышечном сокращении. Мешки, наполненные жидкостью – бурсы, играют роль амортизатора и смазочного материала для сухожилий. Поскольку сухожилия, связки и суставы дольше адаптируются к физической активности, чем мышечные ткани, они особенно подвержены воспалению и другим травмам, вызванным любым повторяющимся движением. Избежать этих травм можно лишь поддерживанием оптимального уровня физической нагрузки в течение жизнедеятельности, что и обеспечивается в шейпинге. Шейпинг - это строго-научная система совершенствования человека. Для достижения максимального эффекта от занятий шейпингом полезно ознакомиться с научными основами шейпинг-тренировок. Сегодня поговорим о сухожилиях и связках. По обе стороны каждой мышцы мышечная ткань суживается и образует длинную, сильную соединительную ткань, которая называется сухожилием. Один конец, соединяющий относительно неподвижную часть, есть основание мышцы. То место, где сухожилие присоединяется к подвижной кости, есть место прикрепления мышцы. При сокращении мышцы её основа и место прикрепления к кости сближаются. Часто мышца прикрепляется к двум прилежащим друг к другу костям, чьи концы соединены закрытой капсулой, наполненной жидкостью. Эта капсула называется суставом (колени, локти, плечи и т.д.). Сокращение мышцы даёт движение вокруг сустава, обеспечивающее такой вид движения как тянуть и толкать, которые и являются основой физического движения человека. Чаще всего это движение сопряжено со сжиманием мышц, вовлечённых в движение – как это происходит тогда, когда вы поднимаете тяжёлый вес с пола или с земли. Такое сжимание мышц называется концентрическим. Если противодействующая сила больше, чем мышечная сила, мышцы во время сокращения могут удлиняться. Такое сокращение мышц называется эксцентриковое. И, наконец, если мышца не изменяет длину во время сокращения, то имеет место так называемое изометрическое сокращение. Другие виды соединительной ткани также способствуют созданию ровного, контролируемого движения. Связки – упругие и эластичные пучки, соединяющие кости и способствующие стабилизации сустава. Связки определяют характер движения костей по отношению друг к другу. Нервные рецепторы в связках и сухожилиях посылают информацию в мозг, что способствует регулированию нагрузки при мышечном сокращении. Мешки, наполненные жидкостью – бурсы, играют роль амортизатора и смазочного материала для сухожилий. Поскольку сухожилия, связки и суставы дольше адаптируются к физической активности, чем мышечные ткани, они особенно подвержены воспалению и другим травмам, вызванным любым повторяющимся движением. Избежать этих травм можно лишь поддерживанием оптимального уровня физической нагрузки в течение жизнедеятельности, что и обеспечивается в шейпинге. |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
