|
||
|
Основы шейпинга ( продолжение) Кровеносные сосуды тоже подвергаются быстрым изменениям, связанным с началом тренировки. Под действием химических и нервных сигналов стенки артерий, соединяющихся с рабочими мышцами, расслабляются, что приводит к расширению артерий. В то же время периферические вены сжимаются, выбрасывая больше крови в центральный кровоток. Более мелкие артерии, ведущие к мышечным тканям также расширяются, и миллионы капилляров, которые непосредственно питают кровью волокна, открываются. В состоянии покоя открывается только один капилляр из 30. Естественным результатом всех этих изменений является значительно усиленный приток крови (с жизненно важными питательными составляющими и кислородом, которые переносит кровь) к работающим мышцам, включая мышцу сердца, которая получает в несколько раз больше крови, чем в состоянии покоя. Усиленный приток достигает максимума, когда каждая мышца расслаблена и резко уменьшается, когда мышца сокращается. Именно этот механизм обеспечивает снабжение организма кровью во время движения. Усиленный ток крови к коже во время лёгких и умеренных тренировочных нагрузок, является причиной эффекта охлаждения (усиленное потоотделение). Во время тренировок приток крови к почкам, печени, системе пищеварения и другим органам не вовлечённым в тренировку временно сокращается. Усиливается функция лёгких. Дыхание становится более глубоким и частым, обеспечивая организм большим количеством кислорода. Такая реакция является следствием целого ряда стимулов, включая сигналы от хеморецепторов периферической системы, увеличение в крови углекислого газа (побочного продукта утилизации большего количества кислорода) и подъём температуры тела. В состоянии покоя лёгкие пропускают в среднем около 6 литров воздуха. Во время интенсивного упражнения эта цифра может увеличиваться до 100 литров в минуту. Уровень метаболизма увеличивается во время тренировок в 4 – 20 раз по сравнению с состоянием покоя. Уровень увеличения метаболизма зависит от интенсивности выполнения упражнений (продолжение следует). |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
