|
||
|
Основы шейпинга (продолжение) Если мышцы не работают в достаточной мере, то они не только слабеют, но и становятся короче, теряют эластичность. Обычно этот процесс растянут во времени, и лишь в зрелом возрасте ощущаются изменения в мышцах, которые часто приводят к травматизму мышц, суставов, связок, могут ощущаться боли в спине. Регулярные шейпинг-тренировки, в которые всегда включаются упражнения на развитие гибкости – почти 100 % решение этой проблемы. Развитие гибкости способствует укреплению мышц спины, а, значит, корректируют и осанку. Упражнения, растягивающие мышцы, так называемые, растяжки – увеличивают эластичность соединительной ткани, окружающей мышцу, удлиняют её. Ежедневные растяжки могут значительно удлинить мышцу. Перед началом выполнения упражнения на растяжку необходимо обязательно «разогреть» соединительную ткань. Заниматься растяжками при не разогретых мышцах не эффективно. Разогрев достигается специальным подбором упражнений – разминкой. Для достижения максимального эффекта упражнения на растяжку рекомендуют сочетать с аэробными упражнениями, что и делается на шейпинг-занятиях. |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
