Основы шейпинга Какая женщина не хочет иметь не только эстетичное, но и гибкое тело? Согласитесь, каждая. Шейпинг-система уделяет развитию гибкости большое внимание. Упражнения на развитие гибкости строятся в шейпинге на тянущих, пластичных движениях, увеличивающих длину мышц и диапазон движения в суставах. Они состоят из серии растяжек, выполняемых после каждого шейпинг-упражнения в основной части шейпинг-урока, а также входят составной частью в программу «заминки». Основная цель растяжек заключается в удлинении соединительной ткани вокруг мышечных волокон и, поэтому упражнения на развитие гибкости выполняются после некоторой предшествующей – разогревающей физической активности. И хотя упражнения на развитие гибкости не столь эффективны для создания красивых форм, как, скажем, аэробные упражнения или упражнения с сопротивлением движению, регулярные (несколько раз в неделю) растягивающие упражнения способствуют лёгкости, свободе движений, улучшают осанку, являются надёжным способом устранения «проблем спины». Кроме того, упражнения на развитие гибкости способствуют улучшению релаксации как физической, так и ментальной. |
||
![]() | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |