|
||
|
Основы шейпинга «Прежде чем начать регулярные тренировки целесообразно проконсультироваться с врачом» – подобной рекомендацией предваряются оздоровительные занятия в большинстве «нормальных» спортивных клубов во всех странах мира. В шейпинге, в добавление к этой рекомендации во всех шейпинг-залах, клубах, центрах проводится дополнительная, весьма обширная процедура врачебного допуска к шейпинг-занятиям, предусматривающая прохождение занимающейся нескольких видов тестов. Цель этих тестов, во-первых, выяснить наличие противопоказаний к шейпинг-занятиям и, во-вторых, определить уровень допустимых нагрузок на шейпинг-занятиях. Только после этого конкретная женщина (а теперь и мужчина) может быть допущена до занятий шейпингом. Если в процессе тестирования будет выявлена предрасположенность к болезням сердца, то кандидату на шейпинг-занятия предстоит пройти обследование, включающее общий анализ крови, определение «холестериновой» формулы и сахара в крови, а также придётся выполнить электрокардиограмму, фиксирующую сердечные сокращения, их ритм и частоту. Нагрузочный тест, который выполняет каждая занимающаяся во время прохождения медицинского допуска к шейпинг-занятиям, выявляет скрытые расстройства в сердечно-сосудистой деятельности. Необходимо отметить, что обычный нагрузочный тест выявляет около 80% случаев блокады артерий. Кроме того, с помощью нагрузочного теста определяется количество кислорода, используемое организмом в момент максимального усилия. Эта величина часто интерпретируется как уровень метаболизма – МЕТ. Один МЕТ – количество энергии которое вы используете в состоянии покоя, два МЕТА – затраты энергии, в два раза превышающие величину состояния покоя, и так далее. У людей, ведущих сидячий образ жизни, этот уровень, в зависимости от возраста, не превышает 6 – 8 МЕТОВ. У молодых тренированных - этот показатель достигает 20 – 25. МЕТ тесно связан с показателем уровня физической подготовленности (продолжение следует). |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
