|
||
|
Основы шейпинга Избыточное содержание жира в теле человека – один из основных факторов риска многих заболеваний. Лишний жир заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, увеличивает риск развития диабета по второму типу, гипертонии, сердечно сосудистых заболеваний, остеоартрита, заболеваний желчного пузыря, расстройств менструального цикла и некоторых видов онкологии. Какое количество жира в организме считается нормальным? В медицине ожирение определяется Показателем Массы Тела (ПМТ): вес в килограммах делится на рост в метрах, возведённых в квадрат. Показатель от 25 до 30 свидетельствует о лишнем весе, а свыше 30 об ожирении. Для получения более точных показателей существуют следующие способы измерения количества жира в теле: - Подводное взвешивание – один из наиболее точных способов измерения жира. Вес тела под водой является показателем плотности тела. Сравнивая его с весом тела на земле, можно определить какая часть веса приходится на жир. Именно этим методом была установлена шейпинг-норма содержания жира в теле «шейпинг-модели», составляющая от 18 % до 22%. - Специальные приборы для измерения жира – калиперы измеряют кожные складки в определённых частях тела. Толщина кожных складок пересчитывается в цифры процента жира. Недорогой и портативный способ определения процента жира является оптимальным в условиях шейпинг-зала. Принятая в шейпинге норма погрешности определения жира с помощью калипера (относительно подводного взвешивания) составляет 12%. Поэтому в шейпинге, где именно калипер используется в качестве основного прибора для определения жира, идеальная норма содержания жира немного раздвигается и составляет от 15.5% до 24.5%. - Двойная рентгеноапсорбиометрия в современных условиях практически заменила подводное взвешивание. Рентгеновский луч малой интенсивности просвечивает мышцы, кости и жир. Компьютер просчитывает процент жира, без жировой массы и костей. - Биоэлектрическое сопротивление определяет плотность тела путём измерения количества воды в теле. По этому показателю определяется содержание жира в теле. - Ультразвуком можно просчитать толщину жировых отложений в различных участках тела. За основу измерения берётся время, за которое звуковые волны проходят через тело. |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
