|
||
|
Сколько надо заниматься? Сколько по времени лучше заниматься, чтобы быстрее похудеть? Ольга, Архангельск. Отвечает автор программ « Шейпинг-Классик» Екатерина Сергеева. Более длительные тренировки сжигают больше жира. Поэтому, если основная цель тренировок заключается в том, чтобы избавиться от лишнего жира, то лучше увеличить время тренировок и количество занятий в неделю, сохраняя интенсивность, которая позволит заниматься не менее 45 – 60 минут. Но, если ваша физическая активность длится больше часа, то организм начнёт сжигать больше жира, так как запасы энергии в мышцах активно уменьшаются примерно после часа физической активности. Именно поэтому так эффективны тренировки технологии « Шейпинг Про», длящиеся 85 минут. Чтобы ускорить процесс сжигания жира, следует сократить количество потребляемого пищевого жира. Наиболее эффективный путь снижения веса это сочетание низкокалорийной диеты с умеренными по интенсивности физическими упражнениями. Но не следует принимать в расчёт потерю веса в первую неделю тренировок, так как вес в этот период уменьшается в основном в результате потери воды. |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
