|
||
|
Орешки и шоколад? Не только можно «Здравствуйте! С огромным интересом читаю Ваши выпуски новостей, в которых всегда нахожу для себя что-либо интересное и полезное. Сейчас, к огромному сожалению, по определённым обстоятельствам я вынуждена временно прекратить занятия шейпингом (которые, кстати, помогли мне сбросить 6,5 кг за 5 месяцев). Самые любимые мои продукты - это горький шоколад и кедровые орешки. Вот мой вопрос: как мне сбалансировать свой рацион на время отсутствия тренировок, чтобы сильно не поправиться и допустимы ли вообще мои любимые лакомства в рационе занимающихся шейпингом?» Катя, Москва Отвечает директор Колледжа шейпинга Пшендин А.И. «Любая программа шейпинг-питания «по определению» предусматривает потребление различных жиров, так как жиры - это незаменимый компонент сбалансированного шейпинг-питания. Как известно, в шейпинг-рационах наибольшая доля пищевых жиров должна приходиться на поли- и моно- ненасыщенные жирные кислоты и фосфолипиды, которые как раз и содержатся в орехах и в хороших сортах шоколада (наряду со «штатными» их источниками: растительными маслами, семечками, рыбой жирных сортов и т.п.). В шейпинг-сбалансированном рационе должен быть разнообразный ассортимент продуктов. Будет хорошо, если жиросодержащие продукты в шейпинг-рационе будут представлены большинством из выше перечисленных. «Всего понемногу» - один из основных принципов шейпинг-питания. Отсюда получается, что и шоколад, и кедровые орешки не только можно закладывать в свой рацион, но и нужно, но при одном условии – если в меру. А мера – в конкретных цифрах программы шейпинг-питания, рассчитанной шейпинг-компьютером персонально для вас». |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
