|
||
|
Всё правильно! Древняя мудрость гласит, что «человек страдает не от бездействия, а из-за того, что не знает - как действовать правильно». Читая эту рубрику, вы порадуетесь тому, что, выбрав шейпинг, вы всё сделали правильно. К 2015 году по прогнозам демографов почти половина европейских женщин будет находиться возрасте от 45 до 65 лет. В настоящее время женщины этой возрастной категории составляют приблизительно одну пятую часть всего европейского населения. Важность этой группы объясняется тем, что именно на неё ложится основная социальная нагрузка в современном обществе, а экономический ущерб, обусловленный утратой трудоспособности из-за остеопоротических переломов, ишемической болезни сердца и цереброваскулярных болезней представителей этой группы, например, только в России составил в 1999 году 1 млрд. долларов. Более двух третей группы риска по остеопорозу – это женщины. Однако редко кто из них задумывается о серьезной опасности переломов, подстерегающей их в пожилом возрасте. По мнению специалистов, женщины должны заботиться о состоянии костей в период от 21 до 35 лет, когда процесс формирования костного скелета еще не завершился, а изменения образа жизни и диеты наиболее эффективны для будущего «костного» благополучия. Простейшие меры, которые можно (и нужно) предпринять для профилактики остеопороза: увеличить потребление кальция в сочетании с витамином D, заниматься спортом, бросить курить, не злоупотреблять алкоголем и кофе. Установлено, что регулярные занятия физическими упражнениями в аэробной зоне приводят к увеличению массы и упрочнению костей. И это естественно, так как при активных занятиях физическими упражнениями нагрузка ложится, в том числе, и на кости, в результате чего они уплотняются. Увеличение костной массы происходит в среднем на 2% при регулярных получасовых занятиях три раза в неделю. Из-за недостатка кальция в организме, из-за разупрочнения костной ткани у женщин в возрасте 45 – 65 лет значительно возрастает угроза остеопоротических переломов, и, прежде всего перелома шейки бедра. При регулярных же занятиях шейпингом вы страхуете себя от угрозы остеопороза, даже, если вам сегодня от 45 до 65. Знайте об этом! |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
