Для скачивания формы выберите самораспаковывающийся архив EXEL_97-файл (расширение имени файла - exe).

В открывшемся окне выбрать пункт "Сохранить эту программу на диске"

Указать папку (при необходимости создать её - например, FM). Нажатием кнопки "Сохранить" скопировать файл fash_mama.exe в выбранную папку.

Открыть папку с сохраненным файлом и запустить его.

В открывшемся окне выбрать папку в которую будет распаковываться Ваш архив. Можно оставить исходную папку.
Нажать кнопку Извлечь. В папке появиться exel-файл fash_mama.xls.

Откройте файл fash_mama.xls программой Microsoft Excel 97 / 2000.

Необходимо правильно заполнить все поля формы. Визуальную оценку фигуры поможет сделать Ваш шейпинг-тренер.
Сохраните файл с заполненой формой с именем XXXXXXXXX.xls (где ХХХХХХХХХ - Ваш шейпинг-код) и отошлите его по адресу mama@shaping.org.