translate! mail


Шейпинг

На тренировку как на праздник!
Мы вас знакомим с победителями главного шейпинг-конкурса 2018 года - «Пигмалион и Галатея 2018».

Мария Николаева – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея 2018», тренер Эллина Савина, шейпинг-клуб «PRO LINE», г. Новороссийск.

«Ох, этот вес! Я всегда была полной и всегда пыталась бороться со своим весом. Сколько диет я перепробовала, но эффект всегда был временным: вес снижался, но через некоторое время все возвращалось обратно и плюсом добавлялись новые килограммы. Что-то нужно изменить обязательно. Но ЧТО и КАК? По совету моей подруги я пришла в шейпинг клуб «PRO LINE».

Придя в шейпинг клуб, я была удивлена заботой и вниманием к каждому человеку. Мне сделали тестирование, индивидуально подобрали упражнения и питание, от которого нет чувства голода, ни какого-либо физического недомогания. Первое время было нелегко, ведь я человек, который даже в школе никогда не занимался никакими физическими нагрузками! Лишний вес мешал двигаться. Даже в один момент хотелось все бросить и продолжить снова кушать плюшки и искать проблему во всем другом, но не как в себе самой. Но, увидев первый результат, моему счастью не было предела! Вес начал уходить! Я заметила, что у меня появляется талия, животик становится меньше, уходят объемы и как самой становиться легче. Моя осанка стала значительно улучшаться. Появился жизненный тонус! Ни одной тренировки я не пропускала, не важно - раннее утро, поздний вечер, ураган и тайфун - на тренировку как на праздник!

Теперь я не представляю своей жизни без регулярных тренировок. Я каждый раз иду на шейпинг с огромным удовольствием и предвкушением, что еще одно занятие внесет в мою фигуру отличный результат! Я очень благодарна своему тренеру Савиной Эллине за умелый подход и понимание! Теперь у меня на вопрос ЧТО делать женщинам для того, чтобы похудеть? есть один надежный ответ - ШЕЙПИНГ! И еще раз большое спасибо всем нашим тренерам за профессионализм!».
Красивой жить здоровее!
Именно так - красивой жить здоровее!

Оказывается, что чем больше у женщины объем талии и отношение объема талии к объему бедер, тем больше у неё вероятность, что ей придется перенести операцию по удалению желчного пузыря. Врачи установили, что женщины с самыми широкими талиями и бёдрами подвергаются операции чаще, чем женщины с самыми узкими талиями и бёдрами.

А точные цифры таковы:

- женщины с объемом талии больше 91 см подвергаются операции на 96% чаще, чем те, у кого объем талии меньше 66 см;

- отношение объема талии к объему бедер 0,86 и больше увеличивает риск на 39% выше, чем при отношении 0,70 и меньше.
Шейпинг - внешняя молодость
Шейпинг-эксперты уверяют, что появлению морщин мы обязаны на 10% генетике, а на 90% окружающей среде и образу жизни. И это - отличная новость! Ведь это означает, что вы в огромной степени обладаете контролем над состоянием кожи и в состоянии замедлить процесс образования морщин.

• Здоровый шейпинг-образ жизни во многом предопределяет не только активное долголетие, но и внешнюю молодость.

• Для предотвращения морщин, помимо здорового шейпинг-образа жизни, следует защищать кожу от прямых солнечных лучей, и это сегодня знает каждая женщина, так же как и то, что ночной сон должен длиться не менее 7 часов.

• Шейпинг-питание – ещё один важный фактор, способствующий молодости кожи. Ешьте пищу насыщенную антиоксидантами. Чтобы не ошибиться, ориентируйтесь по цвету, выбирая фрукты и овощи яркого цвета – брокколи, морковь, голубика, помидоры и так далее.

А то, что здоровью кожи крайне показаны регулярные занятия шейпингом, это объяснять читающим эти строки не надо.
Как и рекомендуется в шейпинге
Те, кто собирается поправить себе фигуру при помощи только «сидения на диете», должны знать, что…

В исследовании, проведенном сразу двумя американскими университетами Калифорнийским и Миннесоты, было показано, что сидение на диете способно повысить риск развития заболеваний сердца, диабета и рака!

Почему всё так сурово?

По мнению исследователей, дело в гормоне кортизоле, сохраняющем энергетические ресурсы, являющимся регулятором углеводного обмена и стресс-реакций организма. Когда при снижении потребления калорий энергетический ресурс организма падает, уровень кортизола возрастает для его автоматической компенсации. А это может привести к набору веса, несмотря на уменьшение потребления калорий. Кроме того, кортизол напрямую связан со стрессом, а стресс плюс набор веса способствует развитию ишемической болезни сердца, повышению артериального давления, риску диабета и рака.

В экспериментах было показано, что трехнедельная диета с потреблением 1200 калорий в день значительно увеличивает количество кортизола в крови, а женщины пребывали в перманентном стрессовом состоянии из-за постоянного напоминания себе о необходимости воздерживаться от пищи.

Учёные так прокомментировали полученные результаты: «Диета, основанная на потреблении в день 1200 калорий, слишком строгая. Лучше потреблять 1500-1800 калорий и не забывать о физической нагрузке». А это значит, что делать надо абсолютно так, как и рекомендуется в шейпинге.


24, 2019 (разделы предыдущего выпуска)


Здоровье

Берегитесь середины цикла!
Женщины, занимающиеся физическими упражнениями, должны планировать свой тренировочный график в соответствии с собственным месячным циклом. Это позволит им избегать потенциально болезненных повреждений и травм, так как женщины более восприимчивы к травмам в определенные дни менструального цикла.

К такому выводу, пришла врачи, изучавшие насколько травмы тесно связаны колебаниями гормонального уровня у женщин. Учёные обнаружили, что при стандартном 29-ти дневном цикле:

- 21% пациенток врачей-остеопатов жалуются на боль на 12 - 14-й день цикла,

- 17 % испытывают болезненные ощущения на 24 - 26-й день.

Объяснение этого феномена таково: мускульная ткань подвергается большей опасности в середине менструального цикла, в то время как связки находятся под большей угрозой к его концу.
Страшная тайна стала известна
Вот от кого этого никто не ожидал, так от французов. Но всё равно - это свершилось. Тайна выдана!

Виноградный сок ничуть не хуже виноградного красного вина может предупреждать развитие ишемической болезни сердца.

Эту страшную тайну выдали французские ученые из Университета Луи Пастера в Страсбурге. Точные слова их таковы: «Сок винограда имеет подобный красному вину профилактический эффект, но без алкоголя.

Красное вино и некоторые виды виноградного сока имеют высокий уровень полифенолов, которые блокируют производство белка, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями, являющимися основной причиной смертности в западных странах. Количество полифенолов в соке винограда, как и в красном вине, зависит от сорта используемого винограда и проведенной обработки
».

Но ставить под угрозу всемирно известное виноделие Франции учёные не решились и, наверное, поэтому к своим словам добавили: «на сегодня об уровне полифенолов в виноградном соке известно недостаточно, чтобы можно было рекомендовать определенные сорта винограда».
Ферментированные продукты для кожи
Ты, наверное, уже знаешь, что такие продукты питания как кимчи, квашеная капуста, темпей (ферментированный соевый продукт) и другие ферментированные продукты, полезны для пищеварения. Оказывается, они ещё могут бороться с преждевременным старением.

Ферментированные продукты обладают отличными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Средства по уходу за кожей, в составе которых ферментированные экстракты, тоже могут многое изменить. Дерматологи рекомендует продукцию, которая содержит такие ингредиенты как ферментированный орех гинго билоба или экстракт грибов.

А наиболее часто цитируемые полезные свойства ферментированных экстрактов в товарах по уходу за кожей – это успокаивающий эффект и придание блеска.
Несладкие нормы для россиян
Рекомендуемая норма потребления сладкого для россиян - 40 граммов в день. Об этом заявила нутрициолог, член Национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич. Эта норма сладостей и кондитерских изделий меньше одобренной Всемирной организацией здравоохранения, потому что в России сахар может встретиться в консервах, колбасе и других «несладких» продуктах.

«Кроме кондитерских изделий, я бы включила в норму ВОЗ фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как банан, виноград, манго и сухофрукты. Дело в том, что эти фрукты, как и конфеты, очень быстро поднимают уровень сахара в крови», — добавила она.

Что такое 40 грамм сладкого?

Это 4 конфеты. И всё, милые дамы!


Красота

Уход, а не только возраст
Вам 20 или 30 лет, и вам кажется, что ваша кожа точно также молода. Увы, молодость кожи в большей степени связана с качеством ухода за ней, чем с возрастом. Курение, злоупотребление алкоголем, незащищённость от открытого солнца – всё это преждевременно старит даже очень молодую кожу.

Для сохранения молодости кожи в молодом возрасте:

- один раз в неделю осуществляйте комплексную процедуру для лица: очищение скрабом, быстрая паровая ванночка для кожи, увлажняющая маска и увлажняющий крем как завершающий этап;

- летом, даже в дождливый день не выходите на улицу без крема с солнцезащитным фактором;

- не трите и не растягивайте кожу;

- не игнорируйте шею и грудь, увлажняйте и укрепляйте кожу этих частей тела кремами в составе которых есть такие ингредиенты как витамин А (ретинолы), кинетин, медь или витамин С;

- старайтесь как можно меньше загорать;

- ведите активный образ жизни;

- правильно питайтесь.
Это морщинки
Говорят, морщинки, особенно вокруг глаз и рта – признак хорошей жизни. И многие женщины с этим соглашаются: смех и улыбки провоцируют образование этих морщин. Но ещё больше женщин хотят жить хорошей жизнью без морщин. Это возможно - говорят визажисты. Правильный макияж сглаживает морщины, и даже морщины счастья.

Основное правило
Чем больше основы и пудры, тем ярче проявляются морщины. Вместо тяжёлой основы используйте увлажняющий крем с цветом. Цвет крема или основы должен быть на оттенок или два оттенка темнее естественного цвета вашей кожи. Светлые оттенки подчёркивают морщины.

Красивый макияж для глаз делает морщины менее заметными
Акцентируя глаза, не забудьте о бровях – это важная часть макияжа для глаз. Откажитесь от тяжёлых, жирных линий обводки век. Чтобы овладеет искусством красивого макияжа, сходите хотя бы один раз к профессиональному визажисту.

Пересмотрите свою приверженность к худому телу
Во-первых, это выходит из моды, во-вторых, худоба (если это генетически необусловлено) – враг красивой и здоровой кожи.

Будьте осторожнее с пудрой
Лицо надо не пудрить, а припудривать в тех местах, где это необходимо. Визажисты не рекомендуют использовать пудру женщинам старше 50 лет.
Красота и здоровье кожи
Соя может улучшить внешний вид кожи и защитить её вредного воздействия окружающей среды.

Исследования показывают, что местное использование сои (в кремах и других средствах по уходу за кожей), и внутреннее потребление в виде добавок (но не в пище) могут защитить кожу от солнечных лучей и даже заживлять некоторые повреждения, вызванные длительным пребыванием на солнце. Соя улучшает структуру кожи и её плотность, выравнивает тон кожи. Эти свойства придают коже содержащиеся в ней изофлавоны – мощные антиоксиданты.

К тому же соевые бобы содержат все необходимые для строительства белка аминокислоты, что очень важно для защиты кожи от ферментов, атакующих здоровый белок и эластин.
Мудрость красоты
Вам, молодые! Цитата на всю жизнь:

Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты.

- Eleanor Roosevelt, жена президента США Франклина Рузвельта, видный общественный деятель.
Шейпинг-стиль
Фотографии, иллюстрирующие ваше видение шейпинг-стиля, присылайте по Е-адресу: office@shaping.org


Мода

Элемент женственности и грациозности
Такая деталь в одежде как бахрома превращает движение в чувственный опыт, когда с каждым шагом вы ощущаете её обволакивающую нежность.

В некоторых дизайнах летнего сезона сохранился дух и стиль Дикого Запада, хорошо известного по ковбойским фильмам.

Но изюминка сезона, сделавшая тренд популярным, безусловно, в изысканном и элегантном решении бахромы как элемента женственности и грациозности.
Яркий эксперимент
Асимметричные узоры вырезы, дизайны – не новинка. И хотя подиумы демонстрируют великое множество ассиметричных фасонов, идея всё же не нова: асимметрия в одежде уходит корнями в глубокую древность, блистательно представленную греческой мифологией.

Современные инновации многочисленны, но основная концепция остаётся прежней. Вся геометрия и симметрия, вовлечённые в эксперименты с одеждой ломают строгие линии симметрии. Асимметрия символизирует желание человека освободиться от традиционных линий, которые вносят монотонность в нашу жизнь. Асимметрия – это всегда яркое экспериментальное начало, свобода и классика, неподвластные времени.

В летнем сезоне 2019 асимметрия представлена в интересном силуэте юбки.
Экстравагантная альтернатива
Обойные принты. История обоев увлекательная и очень древняя, как и всё в этом мире.

Приблизительно 4 000 лет до нашей эры египтяне создали папирус. Первый шаг к обоям был сделан! И дальше инициативу перехватили китайцы. В древнем Китае сначала изобрели бумагу, а затем в 200 году до нашей эры рисовую бумагу стали наклеивать на стены. В 105 году нашей эры при императорском дворе Китая обои стали делать из текстильных отходов. Это было рождением обоев, какими мы знаем их сегодня.
В XII веке изготовление обоев распространилось в Европе. Пройдя такой огромный путь, обои не могли не стать объектом моды: в изготовление и дизайн обоев вкладывали труд и художественный талант многие поколения мастеров разных стран и культур.

В летнем сезоне 2019 обойные принты вновь на модной авансцене, предлагая экстравагантную альтернативу традиционному цветочному решению.
Самый лучший стиль
Стиль красоты, женственности и здоровья.


Будьте Совершенны!

Рейтинг@Mail.ru

Современная ШЕЙПИНГ-СИСТЕМА
Шейпингу 30 лет!
Шейпинг для новичков
Лицензионные клубы
Лицензированные тренеры
Шейпинг-образование
  Как откpыть Общественный шейпинг-клуб?
Минимальный шейпинг-стандарт
Виртуальный шейпинг-клуб
Шейпинг для эмигрантов
  Личные комнаты шейпинг-залов
Информация для владельцев
Сколько стоит фигура?
Осторожно, жулики




Точка зрения авторов публикаций может не всегда совпадать с официальной точкой зрения МФШ.
При любом использовании материалов с этого веб-сайта ссылка на www.shaping.ru обязательна.
Использование материалов в печатных СМИ с разрешения Shaping Digital Network. © МФШ, 1991-2019