Продолжаем цикл статей Екатерины Сергеевой, который призван помочь шейпинг-новичкам правильно сориентироваться в новом для них деле, правильно выбрать для себя вид шейпинг-занятий и место, где им будет комфортно, удобно и доступно заниматься. (начало в выпусках 06, 07, 08, 09, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 и 24).

«В завершении обзора видов физической активности, о которых часто спрашивают шейпинг-новички, несколько слов о танцах.

Танцы – это один из самых динамично развивающихся разделов современной клубной оздоровительной индустрии. В шейпинг-системе они появились в разработанном в начале 90-х годов разделе "Шейпинг-хореография" в качестве средства для развития координации, артистичности, а потом и в ШЕЙПИНГ-ПРО для тех же самых целей. В расписанях фитнес-клубов танцы появились несколько позже, чем в шейпинге. А сегодня уже в подавляющем большинстве спортивных клубов, предлагающих занятия женщинам, можно найти предложения по танц-классам самых различных направлений. Названий очень много, но основные из них:

ЛАТИНО
Занятия с использованием элементов латиноамериканских танцев. Из всех танцевальных уроков этот самый веселый.

ФАНК
Это доступно не только тинэйджерам. Здесь главное - техника, а не скорость. Вы научитесь выполнять «рэпперские» выпады и ЙО после каждого успешного движения.

ДЖАЗ-МОДЕРН
Это микс элементов классических и современных танцев. Внимание уделяется как отдельным движениям, так и целым связкам движений.

ДЭНС-МИКС
Осваиваются разные стили: латино, джаз и диско.

Что обещают «танцорам»?
Обычный обещаемый перечень "танцевальных" достоинств таков:
1. вы станете звездой дискотек и ночных клубов;
2. у вас будет лучше развиваться серое вещество мозга, так как мозг активнее работает у тех, кто в состоянии разучить и исполнить танцевальные движения;
3. улучшите координацию движений, разовьёте гибкость и подвижность;
4. вы будете тренировать сердечно-сосудистую систему, попутно избавляясь от лишнего веса;
5. укрепите мышцы тела;
6. улучшите фигуру.

По пунктам 1 - 5, как говорится, вопросов нет, а вот по пункту N6... продолжение следует.

Методический комитет Международной федерации шейпинга приготовил новогодний сюрприз. Особенно он будет приятен тем поклонницам шейпинга, кто очень любит танцы. С 2006 года шейпинг-клубы смогут заказывать в МФШ новую, специализированную программу по шейпинг-хореографии.

До 2006 года МФШ выпускало мини программы по хореографии для технологии «Шейпинг-ПРО». Почему мини? Длительность этих программ составляла всего лишь 25 минут. С 2006 года будут выходить уже «полнометражные» хореографические видеопрограммы стандартной для всего шейпинга длительностью 55 минут. Эти программы будут ориентированы уже исключительно для хореографических занятий, поэтому режим шейпинг-синхротехнологии в них не предусмотрен.

Единственное без чего МФШ обойтись уже никак не может - это без оздоровительных гарантий по увеличению «тонкой» энергетики организма занимающихся. Подобные гарантии МФШ предоставлет и по этой новой хореографической шейпинг-программе. Поэтому значение коэффициента энергетики шейпинг-газелька будет выбивать своей грациозной ножкой перед началом и этой программы.

Справки: shaping_isf_office

Для некоторых людей проблема лишнего веса превращается в занудный тяжкий труд. Но всё может оказаться значительно проще и веселее. Да, именно веселее. Шейпинг-Хореография - вот очень приятное и весёлое решение проблемы. Занимаетесь ею. И получаете удовольствие!

Нет, вам не надо записываться в специальную танцевальную секцию. Специальные программы по хореографии, разработанные в Международной федерации шейпинга, предлагают своим членам сегодня уже многие шейпинг-клубы.

Ваш клуб таких программ пока не предлагает? Плохо, конечно. Но, в конце концов, не беда. Включите прямо дома любимые танцевальные ритмы и энергично подвигайтесь в течение 40 минут. Танцевать лучше 3 или 4 раза в неделю перед зеркалом (так вы сможете увидеть и подкорректировать свои движения).

P.S. «Хочу выразить благодарность от себя и своих занимающихся за отличные программы «Хореография», созданные шейпинг-хореографом Аллой Сакович. Сбалансированные, доступные для любого уровня и возраста занимающихся, не сложные для разучивания, хороший подбор музыки и костюмов, замечательный блок растяжек и дополнительная силовая часть. Воспринимается на УРА. Как дополнительный бонус. Огромное спасибо за такие оригинальные программы, за то хорошее настроение, положительную энергетику, которую они несут». Светлана Сокольская, руководитель и владелец шейпинг-клуба «Шейпинг в Канаде».

«Уважаемая редакция! Кроме классического шейпинга я с удовольствием занимаюсь ещё и по программе Шейпинг-ПРО. Почему в видео-программах по Шейпинг-Хореографии, являющихся составными в этой технологии, редко встречается танец живота? Заранее благодарю за ответ, Ольга, Санкт-Петербург.

На вопрос Ольги мы попросили ответить автора программ Шейпинг-ПРО Елену Ряполову.

«Уважаемая Ольга! Я иногда включаю и танец живота в программы Шейпинг-ПРО. Но, вы правы, довольно редко.

Что мне мешает?

Настороженность. Меня пугают результаты проведенного исследования, в котором ученые из Международной ассоциации здоровья пришли к выводу, что, цитирую: танец живота расшатывает позвоночник из-за вертикальной и горизонтальной тряски, которая является обязательным его элементом. Во время тряски основное напряжение приходится на позвоночник, который порой даже у профессиональных танцовщиц может расшатываться, не говоря уже о начинающих.

Кроме того, у танца живота слишком много медицинских противопоказаний. Например, категорически запрещается заниматься танцами живота:
- на любых сроках беременности,
- при плоскостопии,
- при смещении позвонков,
- грыже в позвоночнике,
- болях в спине,
- при наличии разного рода опухолей и гнойных процессов,
- при любых гинекологических заболеваниях,
- при заболеваниях печени,
- при заболеваниях желудка,
- при заболевании верхних дыхательных путей,
- при варикозе.

Если медицинское обследование выявляет хотя бы одну из перечисленных проблем со здоровьем, то врачи требуют отказаться от танца живота и выбрать более безопасный вид упражнений. Что я в своих программах и делаю».